导语：俗话说“春夏养阳”，夏天是养阳的好时候，但是这个时候也有很多行为会伤害到我们的阳气，使我们的身体过度开放和排泄，而养阳还是损阳，往往就在我们的一念之间。
在炎热的夏天，大多数人都喜欢待在阴凉处或空调房里，喝一些冷饮，吃一些冰镇水果来消暑，但人们习惯的往往是这种东西，通常会导致体内阳气的流失，反而将各种寒湿带入体内，不利于养阳升阳。
首先，阳气不足引起的症状有哪些？
1、怕冷：如果阳气不足，主要表现为怕冷，因为阳属于热性，阳气不足，可能怕冷，穿的衣服也可能和别人不一样。
2、肾阳不足：肾阳不足的患者可能有男性或妇科异常，男性患者除怕冷外，还可能出现性功能障碍、阳痿、早泄等症状，女性则可能出现宫寒、痛经、宫寒不孕等症状，均可因阳气不足所致。
3、脾阳虚：消化系统可能出现异常，出现腹泻、消化不良等相关症状。
4、心阳虚：可表现为心慌、胸闷等症状，稍加运动也可表现为乏力。
5、不爱运动：如果阳气不足，病人可能会表现出不爱活动和缺乏活力的迹象，可以用药物或艾灸来帮助阳气。
有些人为什么会阳气不足？
1、遗传因素：有的人天生阳气不足，比别人怕冷。
2、后天的影响：有的孩子可能从小衣服穿得多，相对阳气不足，适应能力没有被激发出来。
3、环境影响：经常去寒冷的地方或居住地寒冷潮湿，阳气也会受到伤害。
4、饮食影响：常吃生冷食物或冷饮，对脾阳伤害很大。
5、运动不足：运动不足也会导致阳气不足，所以要加强锻炼。
夏天阳气不足，尝试学会这6个升阳的方法，或能提升自己的阳气
1、多晒晒太阳
最简单快捷的补阳方法就是晒太阳，而且太阳是免费的，天气好的时候，出去晒晒太阳，尤其是后背，可以祛湿散寒，补阳。
我认识一位老师，他总是在阳光明媚的早晨出去晒日光浴，据她说，不忙的时候会开车去山上晒太阳，吸取天地精华，她六十多岁了，看上去像四十岁一样红润，比许多年轻人更有活力。
夏天九点或十点阳光最好，这时阳光不强烈也不微弱，这个时候的空气质量也是最清新的，因为植物开始通过光合作用放出氧气，这时候如果你在树林里，在阳光下做有氧呼吸，养生的效果是最好的。
2、良好的睡眠
现在，人们经常熬夜睡觉，现在，白天很长，夜晚很短，如果他们熬夜，会加快阳气的消耗，长期不利于健康，所以，早睡早起，早锻炼，中午也可以休息一会儿，可以养阳气，睡个好觉，对阳气的上升非常有利。
3、锻炼养阳
俗话说“运动导致阳气”，但夏季运动不宜过度剧烈，应以放松为主，如果你出汗多，你就会出汗过多，这会伤害阳气，夏季适量运动，可以改善身体的血液循环，促进体内热量的产生，调动体内的阳气。
剧烈运动不好，不做好运动也不好，会导致免疫力下降，让身体显得越来越虚弱，因此，我们需要做一些简单的运动来保证身体的抵抗力和健康，锻炼的方法有很多。
今天给大家介绍一个简单有效的锻炼方法，不费力气，人人都会，就是拍手，在没有拍手的情况下，就能刺激身体的经络，使气正常工作，还能震动体内的阳气，使之迅速上升。
4、夏天经常吃姜，全家健康
俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，每天早上吃几片生姜可以促进我们的阳气，特别是保护我们的脾阳，早晨是气血注入胃经的时候，这个时候吃也可以养胃气，帮助我们的脾胃吸收食物中的营养。
生姜辛热，能促进气血运行，暖胃驱寒，还能提神醒脑，发汗降温，夏天很多人会头晕、头痛、心悸、恶心呕吐，这时候可以喝姜汤降低不良反应，止呕。
夏天，由于天气炎热，许多人没有食欲，生姜中含有姜辣素，可以让我们胃口大开，而且夏天天气炎热，食物容易滋生细菌，而生姜有杀菌的作用，夏天吃生姜，相当于给我们的胃戴上了保护罩。
5、照顾好身体三个地方
在炎热的夏天，许多男人赤身裸体；而有些小女生爱美，会穿短裙露出肚脐和命门；也有一些人在家里赤脚走在地上。
其实夏天为了保护阳，这三个点一定要保护好：肩臂、肚脐和命门、脚踝，三地易寒湿，讲究清凉美观，年纪大了，身体问题会越来越多，比如腹痛、腹泻、腿冷等，女性朋友也会有痛经、感冒等疾病。
6、多喝开水
天气很热，很多人不接触开水就会喝冰水，这样身体会觉得冷，事实上，那是最浪费阳气的，想补阳，最好喝白开水。