如今生活节奏快速，很多人都处于高压的状态下，这样很容易会引起肾虚的。肾虚让男人的旺盛精力毁于一旦，男人患了肾虚，便会出现腰膝酸软，精神不济等症状。
男人肾为何会虚
1、熬夜。经常行的熬夜往往会耗费人体能量，容易使人出现肾虚症状。
2、房事过度。如果房事过频过猛烈的话，对人体力消耗很大，无疑增加了肾脏的负担，时间长了就会导致肾虚。
3、缺锌或硒。肾虚与神经内分泌系统的功能低下密切相关，缺锌、缺硒会影响内分泌腺的功能，长此以往会引发肾虚。
4、久坐不动。长久坐着不活动容易导致肾虚，很多男性的工作都是天天坐在办公室里，很少走动，这是非常不健康的。
5、烟酒过度。经常过度的吸烟喝酒，严重的会造成肾虚。长时间大量饮酒抽烟，对身体是极大的伤害，久而久之会导致肾虚。
肾虚的症状有哪些
1、畏寒肢冷。“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉，“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
2、头晕无力失眠多梦。肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。
3、哮喘。肾脏有“纳气”的功能，因肾虚不能纳气,就会引起喘息气短、呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。
4、腰痛。腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损，内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症，劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作，久之会损伤肾气导致肾精不足。
男人肾虚吃什么
1、栗子：栗子性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。适用于肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂、小便多和脾胃虚寒，引起的慢性腹泻及外伤骨折、淤血肿痛、皮肤生疮和筋骨痛等症。
2、肉苁蓉：肉苁蓉补肾阳、益精血、润肠通便，用于阳痿、不孕、腰膝酸软、筋骨无力、肠燥便秘。治肾虚阳痿、遗精、早泄等症,配熟地*、菟丝子、山萸肉等;治腰膝冷痛、筋骨痿弱,配续断、补骨脂等。
如何预防肾虚
1、双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。这是肾虚的预防方法之一。
2、端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。这个方法也能做到肾虚的预防。
3、端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。这也属于肾虚的预防措施。