今天小雪，冬天第二个节气。
年11月22号--年1月20号（大寒），进入辛丑年终之气，这时的气候状态是：主管下半年的在泉之气：太阳寒水终之气客气：太阳寒水终之气主气：太阳寒水年运：水运不及；代表：土运反盛，土主湿终运之客运：少羽；代表：水运不及，土运反盛终运之主运：太商；代表：金运太过放眼望去都是“寒和湿”；阴云密布，寒湿混杂，湿助寒性，我们过一个酷寒潮湿的严冬。《*帝内经.素问》在谈到辛丑年终之气时说：....寒大举，湿大化，霜乃积，阴乃凝，水坚冰，阳光不治，感于寒，则病人关节禁固，腰脽痛....意思是：这段时间，气候寒冷，湿化为水，水凝为霜，霜聚为冰，阴云密布，少见太阳，了无生气。因为寒湿邪气太盛，人们容易出现颈肩腰腿关节痛....小雪之后，大寒之前这60天要注意：1，太阳寒水当令，寒入筋骨，出现关节疼痛；寒邪伤肾，夜尿、尿床；痛经、月经色暗；下肢疼痛、水肿的人群会增多，盐炒核桃仁要坚持吃，阴虚火旺的少吃或者不吃。
2，年运水运不及，湿气大盛，脾恶寒湿，寒湿伤脾，这段时间很多人的腹胀、腹泻会加重，所以不要碰寒凉食物，水果烫了或者煮了再吃。
3，气温太寒，人们穿得多，“补”得多，运动少，反生内热，上热下寒的人群会大大增多，除了食疗滋阴，最重要的食疗就是“晚餐少吃”，就是少吃还得吃容易消化的食物，一直说的“清水煮白萝卜”的价值就凸显出来。
这段时间小儿容易积食生火，火上行出现感冒、咳嗽、鼻炎。如果孩子感冒发烧，同时伴有腹胀，口气重，大便酸臭，我们采用隔盐灸肚脐的方法效果很好。
4，因为酷寒，今年心脑血管问题的人群会增多，出门戴帽，药物随手可得。5，肺喜润而恶寒恶湿恶燥，虽说这段时间湿重，但内里易生燥热，所以容易出现“肺系问题”的冬病：鼻炎、咽炎、咳嗽、感冒、肺气肿、支气管哮喘....预防的最好办法就是戴口罩！因为疫情戴口罩，全国的流感人数已大为减少。小雪年11月22日农历十月十八星期一一年中四季的时序为春生、夏长、秋收、冬藏。
中医养生的核心：顺天时！要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”时序的变化，来安排自己的衣食住行。辛丑年小雪养生要点：
小雪以后，寒潮来袭，开始逐步进入酷寒潮湿的气候，我们如何应对？
一，养神
“冬三月....使志若伏若匿，若有私意，若已有得...."这句话讲的是“养神”。
从中老年人的角度看这句话，简单理解就是不要瞎操心！有一年冬天的晚上，我看见我父母都在抹眼泪，我问怎么回事？我父亲指着电视节目说“好惨！”我一看原来央视正在播放*主持的《等着我》是很感人，但是我还是要他们以后不要看这样的节目了。因为，老年人本来血管就脆弱，你情绪波动太大，很容易诱发脑梗、心梗。冬季最重要的就是神安！神安则藏。这是我最近给大家看的第三例这样的裂纹舌了！（我这里就是案例多）这种裂纹舌就是本来可以睡着，但是因其它原因而没有睡，一段时间后，就是这样的裂纹舌了。这个艾友就是睡前“瞎操心”。二，养阳
“冬三月....无扰乎阳，早卧晚起，必待日光....去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，”--这些话讲的是如何“养阳”。年老体虚者小雪后，最好下午再出门，做好防护不能受寒，药物随身带。平时在家多做：十指梳头、干洗脸、搓耳朵、搓搓手、揉揉腹、踢踢腿，活动活动筋骨；睡觉前用温热水泡泡脚，敲打敲打脚心。下面介绍2个养阳食疗方：1，当归生姜羊肉汤当归生姜羊肉汤具有温补脾肾，益气养血，暖身驱寒的作用。大人小儿都可以食用；但是“口干口苦，大便干结，舌苔*厚等”阴虚火旺的人群不要食用。材料：羊肉1斤，当归、枸杞各10克，生姜5片，胡椒、食盐少许做法：将当归用水泡着，备用。羊肉切块，冷水入锅，水开后捞出，用自来水冲洗掉泡沫，放入砂锅里；再放入当归、生姜，大火煮开转小火慢煮1小时，直至肉烂为止；再加入枸杞、胡椒，食盐调味。2，盐炒核桃仁有很好的温肾驱寒的功效，并且对虚寒喘咳、便秘、阳痿早泄有很好的作用。已经有艾友分享了盐炒核桃仁的神奇之处了，明天再说。当然，阴虚内热者也不要吃。对于不了解“盐炒核桃仁”方法的新来朋友，点击文章最下面的连接。三，养阴“秋冬养阴”，养阴的目的就是为了润燥和帮助“秋收冬藏”。
小雪后虽说气候偏湿，但是因为气候寒，而生内热，所以我们需要养阴润燥。
最好的滋阴润燥的食疗方是“银耳羹、清水煮白萝卜+梨、开水蛋”是首先。而开水蛋是今年辛丑年最佳选择。因为今年年运水运不及，而开水蛋里的黑芝麻是直接补肾水的。开水蛋还具有滋补肝肾，宁心安神，润肺健脾的作用。又有几个艾友分享了开水蛋的神奇之处，明天再讲。
对于不了解“开水蛋”方法的新来朋友，点击文章最下面的连接。
辛丑年小雪艾灸
喜欢艾灸的朋友，如果心气虚，又不方便脱衣，我们可以用一个单孔竹盒扣在关元穴上艾灸40分钟。当然，你也可以晚上睡觉时含一片红参在舌下，第二天早上起来嚼服吞下。预防脑梗、老年痴呆症，我们除了坚持十指梳头3-个以外；还可以艾灸悬钟穴、昆仑穴，每穴左右各20分钟，这样艾灸相对方便。悬钟穴为髓之汇，主管脑髓、骨髓。昆仑穴是膀胱经的原穴，膀胱经从脑部循经而过。艾灸这2个穴位可以增加头部和脑髓的供血量。身体不错，而又喜欢艾灸的朋友，我们还是这样灸更好：取穴：大椎、命门、肚脐、关元各20分钟，艾灸2天休一天；女性可以增加膻中穴。冬天艾灸，只要室外的风不大，是可以把房间的窗户开一条缝的。
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5、一年之计在于春，春季养生重点在这里
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值得