对于男性朋友而言，人生中最怕的一件事，莫过于在与另一半“开车”时，突然“不灵”了。一去咨询原因，十有八九与肾虚挂钩！从此，谈“肾虚”色面。
其实，肾虚、肾透支不是什么疑难杂症，只要我们在身体初现异常端倪时能够及时判断并进行调理，一切都不成问题。那么，关于肾虚的表现症状有哪些？日常生活中我们可以怎样通过饮食来进行调理呢？具体看下文：
身体有这5个表现要警惕，多是肾虚导致的！
1.脑力减弱
现代人常加班、熬夜，不好好休息，长期以往，不仅自身的记忆力下降，忘东忘西，上班期间还昏昏沉沉，无法集中注意力。或是黑眼圈、脱发、长白发症状明显，牙齿松动易落等。
2.情绪不稳定
从一些肾虚患者身上，我们观察到此类人群的情绪不稳定，常难以自控，还伴随有头晕头痛，暴躁易怒，焦虑不已的表现，严重者甚至有抑郁的倾向。
3.泌尿系统失常
当你发现自己很长一段时间里，总是尿频、尿急、尿不尽且小便清长时，你就该留意了，这可是肾虚的最常见症状之一。
4.欲望骤减
面对着家人的诱惑，你“处乱不惊”，这可能是你有强大意志力的表现，也可能只是说明你“那方面”不行了。常见的还伴有腰膝酸软、浑身乏力、遗精、阳痿早泄、勃起障碍等症状。
5.脸色不佳
肾虚者还会机体虚弱，面色黯淡，皮肤粗糙无光泽，长色斑等等。
建议常吃4种食物，帮你有效缓解，战胜“男”题
1.牡蛎
常吃牡蛎对于男性而言是有很大好处的，因为牡蛎所含有的锌元素很高，同时也含有大量的精氨酸。
要知道，男性每次射jing都意味着有2mg锌“英勇就义”，而锌含量会直接影响精子质量及活力。恰好，精氨酸参与了精子的生成，而锌元素促进了荷尔蒙分泌。也就是说，牡蛎的2大主要成分刚好对于精子有很大的影响，所以说，多吃牡蛎有助于你重振雄风。
2.菠菜
我们知道，女性在备孕、怀孕的时候，医生都会建议其补充一些叶酸。但事实上，叶酸的补充对于男性也是重要的。
叶酸充足，生殖器官的流经血液也会增加，如此有助于提高x能力。另一方面，因菠菜中富含叶酸以及欧米伽三脂肪酸，能够为肌肉的合成提供了能量，所以常吃菠菜还能促进人体肌肉的生长，有利于保持健康的体魄。
3.洋葱
对比起其它蔬菜，洋葱有一个特别之处就在于其含有前列腺素A。人体通过吸收前列腺素A能够对前列腺起一定的保护作用，甚至促进雄性激素的分泌，甚至在防治前列腺疾病中还能够有一些效果。
4.坚果
营养学家表明：坚果中含有大量的维E和不饱和脂肪酸，对于保护人体心脏功能和延缓性功能退化，防止出现性功能障碍上有一定的效果。建议每天坚持吃一小把坚果，像核桃、南瓜籽、杏仁等等。
家医温馨提示：
除了饮食方面的调节，大家在日常生活中，还需注意：多喝温水，促进机体进行新陈代谢；不要憋尿，憋尿过久容易诱发肾炎，还会在一定程度上给肾带来损伤；保持睡眠充足，少熬夜，多运动，如慢跑、打羽毛球等。
若是发现自身的肾虚等问题已经不能单纯地依靠饮食或生活作息来调节了，医院进行专业的咨询，接受相关治疗。