阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。俗话说药补不如食补，食补不如神补。虽然听起来有点玄虚，但是从“形神相应”的基础而言并不难理解，“精神之于形骸，犹国之有君也”说的就是精神能统领身体。在萧瑟的秋末冬初，本来就阳气不足的怕冷体质更容易感深秋重阴之气而悲沉。
阳虚体质特征：
一、形体特征：多形体白胖，肌肉不健壮。
二、常见表现：总是手脚发凉，胃脘部总是怕冷，衣服比别人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多。不耐受寒邪、耐受夏季不耐受冬季；易感湿邪。
三、心理特征：性格多沉静、内向。
四、常见美容问题：中性皮肤多见，皮肤松弛，肤色发白，易出现脱发、肥胖等。
五、发病倾向：发病多为寒证，易病痰饮、水肿、泄泻、阳痿等。
阳虚是怎么产生的呢？今天就分享一下阳虚体质形成的原因。
父母遗传虚寒体质先天原因
父母遗传虚寒体质
爸妈有一个是虚寒体质很容易在子女身上复制出来，他不足的阳气没法充足的传递到孩子身上，可以影响孩子的体质。
受孕时父母体质差
备孕时，父母的体质不好，就会影响胎儿的形成和发育，使得孩子的体质不好。
妈妈在孕期吃凉的太多，很容易造成孩子的阳气损伤。
再一个就是早产儿。不足月的早产儿也多数是阳虚体质。
夫妻的不良饮习可能会导致孩子的阳虚，父母应格外注意。
母亲年长受孕
年老受孕生的孩子一般是头脑聪明，但是体质偏弱，这个弱的体质，多数是表现为阳气的弱，阳气的不足。
后天原因
后天原因
第一方面：冷饮吃太多，夏季贪吹空调，冬天穿太少
有很多女孩子冬天穿的很少，
这样其实很容易损伤阳气，
再一个，就是夏天贪吹空调。
长期在中央空调房间里工作的人，
他的身体状况都很差，表现为膀肩疼脖子发硬，背部发紧。
女孩子月经失调，男孩子嗜睡等等这一系列问题就容易出现。
第二个就是海鲜吃的太多
我们说海里的食物，除了鱼，虾、鲍鱼这几种是热性的，其他基本上都是寒性。
海鲜长期在冰凉的海水里浸泡着，慢慢形成了一种寒冷的性质。
所以我们大家都有体会，为什么海鲜一吃多了，胃就不好受，螃蟹你可能吃一只没问题，吃两只就开始胃难受。
第三个方面是水果蔬菜吃太多
年轻女孩子减肥为了减肥，会少吃肉，少吃五谷杂粮，甚至一点都不吃。每天就靠水果和蔬菜，其中只有非常少的一些它是温热性的。韭菜是热性的，茴香是热性的，葱姜算是菜吗？可以算，它是热性的，其它都是凉性的。凡是绿色蔬菜基本上都是凉性的，水果也是这样，水果里边的温热食物也很少。桔子偏热，荔技偏热，其它也都是凉性的，所以不吃肉类，不吃五谷杂粮，进入体内的只有水果和蔬菜，大量的寒凉之气进入体内，并且没有温热食物来平衡。所以一般减肥的女孩子，不论她所谓的脂肪减下来没有，她首先月经会停了。
第四方面就是绿茶喝的多
茶的种类也是分很多种，基本的红茶，绿茶，观章茶，红茶偏热，很多人觉得喝了以后容易上火，所以喜欢喝绿茶。绿茶相对于红茶它是偏凉性的，因为绿茶可以清上部的火热眼睛这种红赤，咽部的疼痛啊以及扁桃体的轻度炎症，喝了以后确实是早期会有比效好的感觉，这也是很多人认为绿茶可以养生的是一个重要原因。但是绿茶导致的身体损伤，可能比对人体的正向作用，来的更明显，份额占的更足。上午喝茶喝到11点，喝什么呢？红茶，观音茶可能问题不大，如果你喝的绿茶，这会一般会出现心慌，气短，两手发抖，多数会出现这种情况，就是绿茶它对人体阳气的损伤，非常重。
第五个方面就是滥用抗生素从中医角度说，抗生素都是苦寒.可能大家都有体会，吃了抗生素，容易出现胃肠的反应。
吃安眠药不会，吃其它的所有药一般都不会有胃肠的反应。只有抗生素有胃肠的反应，恶心，厌食，以及腹泻等等。
第六方面是早上起来喝凉白开早起一杯凉白开可以排毒，可以养颜，调节内分泌，人在哪睡了一晚上，在人体没水的时候所以喝上一杯凉白开，可以补充一下人体的水分，有没有道理，有一定有道理。但是另外一个问题是什么呢？早上起来，阳气刚刚开始上升的时候，这个时候一杯凉白开喝进去，上升的阳气，微弱的阳气一下子被这杯凉白开浇灭了，所以很多人喝了这一杯凉白开之后，半年，一年，有的长一点，他会出现一系列的身体不适，体质衰退。所以这杯凉开白，水可以喝，但是不要喝凉的。可以喝温的，可以加点蜂蜜，这样可以补充水分，又不至于伤人体的阳气。这样才对人体有好处。
最后一个方面就是现代人熬夜太多阳气始终是在体表发散的。它得不到收敛，收藏和涵养。没有这个机会，所以一般熬夜时间太长的人，半年下来，一年下来，两年下来，他就会变成阳虚体质。这也是一个很普遍的现象，也是导致我们现代人体质下降的一个很重要因素。
调理方法
一、饮食方面：平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生菜、辣椒、芫荽、葱、蒜、芥末、花椒、胡椒等甘温益气之品。少食黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣、梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物。少饮绿茶。
二、起居方面：居住环境应空气流通，秋冬注意保暖。夏季避免长时间呆在空调房间，可在自然环境下纳凉，但不要睡在穿风的过道上及露天空旷之处。平时注意足下，背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。保持足够的睡眠。
三、运动建议：可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、太极拳、广播操。夏天不宜做过分剧烈的运动，以免大汗淋漓，损伤阳气；冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼，以免感受寒湿之邪而损伤阳气。
四、精神调摄：多与别人交谈、沟通。对待生活中的不利事件，要从正反两方面分析，及时消除情绪中消极因素。平时可多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐以调动情绪。防止悲忧和惊恐。
五、“气海一穴暖全身”，意思是说气海穴有调整全身虚弱状态，增强免疫力的作用。找到肚脐，气海在肚脐下1.5寸，大约二指宽的地方，和肚脐相对的这个点，这就是气海穴，但是这个穴位的按摩比较特别，要像这样做，用拇指或中指的指端来揉，揉的力量要适中，每天揉一次，每次1到3分钟。您如果不是阳虚体质同样可以经常按摩这个气海穴，它可以强壮全身。