肾是生命之源，然而随着生活、工作压力和环境的恶化，肾脏健康也正面临着严重的考验，尤其是男性，一旦肾虚后果不堪设想，不仅影响夫妻之间的感情，更让男性丧失尊严。但大部分人可能不知道，可能正是我们日常的一些坏习惯，一步一步害了自己的肾。
很多男性无肉不欢，对青菜无爱，肉类中富含丰富的蛋白质，虽然蛋白质是人体的必需营养素，但这并不代表高蛋白食物吃得越多越好，健康应该讲究营养均衡，蛋白质超标摄入，会增加肾脏复返，肾脏长期处于超负荷状态，则会导致肾功能时常。
炎炎夏日，路边的海鲜大排档绝对是门可罗雀，海鲜和扎啤更是必不可少，其中吃海鲜喝啤酒这种习惯是最伤肾的，海鲜中的一些成分在啤酒作用下，同样会提高血液中尿酸含量，从而诱发肾病。
不少人常因为工作忙，而憋尿更忘记喝水，殊不知憋尿太久会导致膀胱压力升高，膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。喝水不足更是导致肾结石的主要原因，因此为了保护肾脏，一定要养成多喝水、不憋尿的习惯。
什么食物可以补肾？
牡蛎：牡蛎还具有很高的经济和营养价值,素有“海洋牛奶”之称。牡蛎体内锌的含量居人类食物之首，又有“益智海味”和“夫妻和谐素”、“最佳催情圣品”之称。目前市场上有很多牡蛎提取营养制剂，多数为牡蛎粉，一旦工艺不好易导致牡蛎营养流失。因此，建议可选择牡蛎多肽技术提取的拉牡蛎拉、回春态、活蛎态，高活性、高吸收，更易于人体吸收。
核桃：核桃仁性甘温，归肾经、肺、大肠经。功效：补肾温肺，润肠通便。核桃的食法很多，将核桃加适量盐水煮，喝水吃渣可治肾虚补肾强阳，温固肾气，适用于肾阳不足之阳痿，乏力，肾气不固之遗精、带下等。
黑芝麻：黑芝麻性味甘、平。具有滋养肝肾、养血润燥的作用。特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年男性朋友食用。男人经常吃黑芝麻，可以补肾，补精气，对于男性健康，十分有好处。