#中医来了#还阳卧是道家的一种修炼方法，有补肾益气，安神助眠、对早泄、痛经有不错的改善效果。还阳卧是补肾安眠的最佳体位，人体经络，肝脏和肾脏的经络穿过大腿内侧。当人体处于还阳卧姿势时，大腿内侧肌肉紧张会刺激肝肾经络，疏通经络，从而使气血运行，促进阳气充盈。睡前用还阳卧，能促进血液循环，缓解疲劳，达到安神助眠的效果。
一、还阳卧姿势操作：人平躺在硬板床或地上，下双支弯曲，膝关节弯曲，双层胯关节外展，使双腿形成于一个环状，膝盖尽量贴于地面，双侧脚心脚跟相对，脚跟尽量靠近会阴部。这个姿势对下肢经络有疏通刺激作用，刺激经络包括：三阴经、足三阴，特别对肝经和肾经聊天阴经效果比较好。男女坚持效果只可意会不可言传。
二、还阳卧的功效：
1、缓解肌肉僵硬紧张，促进血液循环，缓解疲劳，通过对经络的刺激可以安神助眠。2、对肝经、肾经、所主的疾病有一定的辅助治疗作用，特被是对下焦疾病。比如：泌尿生殖系统疾病、女性痛经、男性前列腺炎、阳痿、早泄等有一定治疗效果。
三、还阳卧适用人群、注意事项：
1、老年人、阴虚寒重者，宫寒痛经，不孕不育者、宜适用还阳卧，益气补阳。
2、联系还阳卧，忌熬夜、忌食辛辣油腻、不宜适用电热毯。
3、练习还阳卧时，会出现下肢兴奋，切忌妄泄精气。拿上深深吸气，舌抵上腭，提肛收腹，闭目养神。注意力放在头顶百会穴，凝心静气。