肾脏是我们人体非常重要的一个器官，而我们会经常出现肾虚等问题，那么这个时候就需要我们补肾，那么在日常的生活中怎么补肾呢?补肾吃什么食物？肾虚的“福星”来了，每天吃一点，补肝肾益精血，肾虚不来找
榛子
榛子被称为“坚果之王”，它的营养也是十分丰富的。中医认为，榛子有补脾胃、益气力、明目、养血的功效，对消渴、盗汗、夜尿多等肺肾不足之证颇有益处。所以，榛子不仅能够补脾益气，对于肾脏也养护作用。不过榛子性偏热，吃多容易上火，每天最好不要超过30颗。大家可以直接吃，也可以和枸杞子一起煮成粥，对于肝肾亏虚者会有很好的食疗效果。
鸡蛋
鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。鸡蛋富含优质蛋白，它是性爱必不可少的一种营养物质。它可以强元气、消除性交后的疲劳感，而且，它在体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力。同时还能加快女方处女膜破裂后的愈合。
何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
淡菜
有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。
枸杞
枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚的人，最应该多吃。