俗话说：十人九肾亏。肾对于男人更是非常重要。男人以精为本，而肾主藏精，肾好了，男人才会更强壮更健康，如果肾精损耗，人的元气就会大伤，就会发生病变。
肾，俗称腰子，这个器官大家都知道。肾是五脏之一，正常的人有两个肾，在腰部两侧后方。负责人的生殖、泌尿、神经系统调节，肾如树根，树根强壮，叶子才茂盛。
肾虚通常都有哪些表现？
肾调节着体内水液的代谢，决定着人的生长发育，生殖力和遗传能力。中医认为，人的一生其实就是肾的一生，大部分男人都或多或少的有些肾虚，这是因为男人属阳，活力四射，好动，消耗的精气就比较多。
肾阴虚的表现：腰膝酸软、眩晕耳鸣、齿发脱落、男子遗精等这些事由于肾阴亏损，失去滋养所致。
肾阳虚的表现：腰膝酸软、身体疲倦，阳痿早泄，常见天亮起来排泄、吃的食物难消化、小便清又长、舌苔白和淡。
最明显的特征就是40岁的男人看着像老头，同学的爸爸是一个建筑工人，常年在工地上，为了多挣点钱，经常饥一顿饱一顿，忙的时候连水也顾不上喝，经常感觉腰疼。这就是长期性的劳累导致元气受损、肾虚所致。
还有一种常见的就是将军肚的男人，他们因为饮食不规律，暴饮暴食，吃出来的肥胖，走路都气喘，更别说爬山上楼了，这样的人体内湿气重，体内的多余的浊气污水没有及时排出来，还经常腹泻拉稀，这是肾阳虚的表现。肾主水，水液代谢需要肾阳的蒸腾汽化来维持体内水液代谢，而虚胖的人不能及时代谢，因肾阳不足导致。
熊苗营养师提示：要注意哪些
1、千万别经常性的憋尿，憋久了隐患多。经常憋尿，让尿液滞留在膀胱里，尿液越积越多，膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低，就会滋生细菌及其他有毒物质，这些物质无法及时排出，就会引起膀胱炎、尿道炎等问题。还会引起肾盂肾炎。尿液的排出时一个排毒的过程，有尿及时排。这对于职业性的司机师傅更要注意，不能为了一直载客人，不去方便。
2、久坐不动，懒得运动的人。要注意运动，偶尔站起来扭扭腰、散散步、长时间开车之前要先排尿、避免路上憋尿。
3、世界杯期间，想必很多男人都在看球赛，嘴里胃里都喝了不少冰的凉的食物，这会引起肾阳虚的。人体在夏天，阳气向上向外涌，导致体表温度升高、同事体内存留的阳气就减少了，体内变得相对冷，这时候你大量喝冰的饮料吃凉的菜，会加重体内的寒气，消耗阳气，肾阳是阳气的根本、消耗过度就会损伤肾阳。会导致腰膝酸软、小便清长。
4、抽烟喝酒最伤肾，所以希望戒烟限酒。肾主二便，也就是说管理负责我们的大小便排泄，长期的抽烟喝酒会带来大量的毒素，不仅增加肾的负担，还会带入大量的毒素增加阻碍肾的排毒功能。
为了保护好肾，需要各位男人们多注意自己的身体。