很多人平时去看大夫时，都说自己没有力气，特别累，可是大夫问他怎么累，又说不上来，只说自己浑身都累，这给医生的诊断带来很多的困难，如果能自己知道如何累，对于诊断的准确性也能提高很多，对于中医来说，累也叫疲劳。下边就来详细说一下这个疲劳。
《黄帝内经》中对疲劳就有较充分的论述。后世医家在此基础上不断补充、丰富，使中医疲劳理论不断完善。内因、外因均可导致疲劳，但以内伤尤其过劳为主要病因。疲劳为害，涉及五脏六腑，主要为脾、肝、肾，首当推脾。疲劳属于中医学的虚劳范畴。
中医学很早以前就非常重视人身体的疲劳现象，根据不同情况有不同的称谓。如：疲乏、无力、倦怠、脱力、解亦、五劳、七绝等等。对于不同的人和不同情况，疲劳可以表现在不同的部位上，除全身乏力外，有四肢怠惰、腰腿酸软、精神不振、视力疲劳、阳痿早泄、反应迟钝等等，疲劳既可出现在健康人身上，也是很多疾病中出现的某一个症状。因此，长久的疲劳既是一些疾患的原因，其本身也可能是某种疾患的一种情况，换言之，疲劳可能蕴藏着某种疾患。
疲劳如长期得不到完全恢复，如频繁的过度紧张训练、不适当的提高训练要求和劳逸安排不当等，使大脑皮层机能受到破坏，神经—体液调节机能紊乱，各器官、系统的机能状态发生异常变化，从而使疲劳转入过度疲劳，即从心理状态转入病理状态。主要表现为注意力涣散、记忆力减退、训练成绩下降、食欲不良、体重减轻、困倦而失眠、头昏脑胀，久之则可引起神经衰弱、安静时心率加快，甚至出现心脏扩大、病理杂音等。
在中医看来，疲劳现象的出现，与五脏的失调有密切的关系，这是我们生活中的常识，如四肢无力多与脾胃有关，腰酸腿软多与肾脏有关，气力不足多与肺脏有关，头脑不清多与心脏有关，不耐疲劳多与肝脏有关。同时，中医又认为，人的整个生命活动，全赖于“元气”，元气禀赋于先天而滋养于后天，是人体能量的源泉，与不同的脏器结合就产生不同的功用，所以元气虚弱，就会使人体的各个功能处于低迷抑制状态，也就构成了产生疲劳的根本原因。如前所述，人之初元气来自于父母之精，既生以后，主要来自于饮食水谷精微的滋养和补充，同时还要借助自然界的清气（氧气），而水谷精微的化生主要依赖于脾胃功能的正常，在这里，脾胃功能包括消化、吸收、转输、提供造血原料、参与水液代谢等多方面，因此，古人把脾胃称之为后天之本。脾胃强壮则元气充足，脏腑功能正常，耳聪目明，精力旺盛，防病抗病能力提高，抗疲劳能力增强。
如何防止自己疲劳呢，我们平时要保持良好心态，做到“形神合一”，合理组织训练和劳动也是预防过度疲劳的重要因素，注意劳逸结合，恰当安排工间暂歇和工间休息。其他措施如改善训练或劳动环境卫生，减少和消除各种不良因素的影响，宣传训练、劳动、运动生理卫生知识，加强医学监督，改善伙食，搞好卫生保障。
另外可以做一些保健操来缓解自己的疲劳感，下面给大家推一套青龙白虎、朱雀玄武四象功，大家可以健身的同时，缓解疲劳。
手托日月演太极，朱雀青龙结白虎。
龟蛇一体化玄武，五气朝元转辘轳。
龙虎交媾大丹成，武当易筋秘功夫。
1.双手托日月
日精月华在双眼，抱球上托注掌心。
纳气默数用意念，展翼下收沉丹田。
2.前朱雀
朱雀在前司呼吸，左伸右伸握拳紧。
二十四宿合一体，筋骨强健万石力。
3.左青龙
青龙源自火中出，功在南方调心药。
目随掌转意气合，心忘虑念获超脱。
4.右白虎
白虎乃从水中生，青龙白虎本相亲。
坎北纳气固指紧，左右互行意力兼。
5.后玄武
玄武乃由龟蛇配，旨在身后固腰肾。
式如转动小辘轳，内外翻掌画弧圆。
6.转辘轳
辘轳旋转似翻车，转动臂膊壮腰身。
前俯抓拳抵足尖，膝挺一例抻拔筋。
7.龙虎相交
龙虎竞争腾紫烟，心肾相交内丹生。
二体本来同一宫，离合浮沉初复终。
怎么样，练一套下来，是不是自己的身心放松了很多，疲劳也消除了很多呢，健康的身体来自平时的各种养生，想了解更多健康养生的知识，欢迎