日常生活中总会提到要进行补肾，而最佳的补肾方法就是不去伤害肾脏，包括以下几点：
1、饮食，要保持长期的低盐、优质低蛋白、低脂饮食，控制体重，防止肥胖，就达到补肾的目的。
那么中医上该怎么食补呢？
①黑色食物
一般黑色入肾，所以当出现肾虚症状的时候可以多吃一些黑色的食物，比如黑芝麻，黑米，黑豆，黑木耳，桑葚等，对于肾虚症状都有很好的调理作用，但是需要长期食用。
②羊肉
羊肉性热，多吃羊肉，对于肾虚导致的阳痿，早泄，产后气血两虚，妇人阴冷等症状都有一定的调理作用。冬天多吃羊肉，还能缓解因为肾虚导致的手脚冰凉症状。
③板栗
肾虚患者可能会出现腰膝酸软，小便频繁的症状，此时可以多吃一些板栗壮腰补肾。
④淡菜
淡菜中含有丰富的b族维生素，碘，锌，铁，钙，磷等营养物质，有很好的温肾固精的作用，男人如果有阳痿，早泄，遗精等症状的时候，可以多吃一些淡菜。
⑤鸽子肉、鸽子蛋
鸽子肉和鸽子蛋都是很好的补肾益精的食物，男人平时应该多吃能起到一定的壮阳作用。
⑥枸杞
因为枸杞有补肝肾，壮筋骨的作用，经常用枸杞泡水喝，可以起到延年益寿的作用。
2、进行劳逸结合，不要熬夜，同时要戒除烟酒，防止对肾脏的损害。
3、尽可能地避免感染和劳累，同时建议进行户外活动，但不可以去人太多的地方，防止感染、交叉感染，使肾脏产生负担。
4、合理用药是非常重要的，在日常的生活中如果遭遇各种疾病，包括呼吸道感染、腹泻以及其他疾病时，在使用药物的时候一定要在医生的指导下进行，防止药物对肾脏的损伤。
5、补肾的过程中不能滥用中药，有些中药是有肾毒性的，如马兜铃酸、木通等，在治疗一些疾病，当使用时一定要慎重。