分享自随食养，是人的命根子。
《黄帝内经》中，把肾比作“作强之官”。什么是作强呢？我给大家举个例子：
就拿学习来说，有的人学得很浅，只能做简单的题目，再往深里学，他就学不会了，脑袋就犯迷糊；而有的人却能学得很深，能够做出很复杂、很难的题目，再深也不怕，时间一长，就会成为领域内专家。
学得很深的人，必然是肾气强盛之人，能深入思考就是“作强”的表现之一。
再比如，肾好的人，在男女生殖方面可以发挥出很高的水平，享受生命的欢愉；而肾虚之人，在生殖方面一定会出现阳痿、早泄等疾病，如果一个男子存在这些问题，很显然，他无法“作强”。如果再严重，就会出现缺精、少精、死精，连孩子都生不出来。
可见，性功能、生儿育女也是肾“作强”的表现之一。
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再比如，同样50多岁，肾好的人，看着年轻，身体各方面指标都很不错；而肾虚的人，看上去却老态龙钟，牙掉了、耳朵听的不真切了、腰弯了，头发掉了一大半了。
看上去年青的人，毫无疑问肾气充足；而老态龙钟，头发变白、牙脱耳聋的人，肾气已经虚衰。可见，肾主作强，还主管生命力的盛衰。
总之，中医对肾看的特别重要，认为肾是先天之本，要想活的久、活的精彩，就必须把肾保养好，让肾气永葆充足。
那么，到底该如何保存肾气呢？
一．要减少色欲。
俗话说，色不迷人人自迷。在所有伤肾的原因中，纵欲是最伤肾的一种行为，频繁地泄精，会导致肾精越来越虚，腰酸背痛、精神疲惫就会出现。
二．要多做护腰功。
俗话说“腰为肾之府”，多揉按一下腰部，有助于强肾。可以对着手掌吹几口气，把两手吹热，然后捂在“腰眼”上。几秒钟后，你会觉得腰部很舒服，这就是最简单的“护腰功”。
三．早晨可以喝一杯淡盐水。
肾在味为咸，咸能补肾。所以，早晨起来后，倒一杯温水，放1克盐，喝着稍微有点咸味就可以了。这样淡淡的咸味就可以补肾。
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有人说，多放点会不会更好？不可以，多了不但不会补肾，反而会伤肾，这就是过犹不及。
最后给大家推荐一款补肾食品——八黑羹，用的时候，把八黑粉倒入碗中，冲入沸水，就可以当芝麻糊一样喝，这样补肾非常简单，可以让您从早晨就开始补肾，一直补到晚上，而且味道很香浓。
八黑，就是八种黑色的药食同源之品。
里面有黑米、黑芝麻、黑豆、黑皮花生、黑桑葚、黑木耳、黑糖、藕粉等成分。
为什么里面这么多黑色食物呢？因为黑色能补肾。
肾，五行属水，在色为黑，在味为咸。所以，黑色的食物，是最容易入肾的，有一位中医大家说“逢黑必补”，就是说黑色的食物最容易补肾。
1.先看黑米。
黑米是一种药、食兼用的大米，它是由禾本科植物稻经长期培育形成的一类特色品种。
黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。我国不少地方都有生产，具有代表性的有东北黑米、陕西黑米、湖南黑米等。
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黑米味道香浓，是米中补肾之王。现代研究，黑米里面富含硒元素，这种元素在延缓衰老方面很重要，这也就是为什么越吃黑米越年轻的原因了。
2.再来看看黑芝麻。
黑芝麻，更是道家仙果，长寿之品，而且是“九大仙草”之一。黑芝麻富含植物油脂，这些油脂里面富含丰富的维生素A，对于保养皮肤、促进美白、保养头发、胡须，都有非常重要的作用。
从中医角度看，黑芝麻颜色乌黑，黑色入肾补肾，而且它不寒不热，药食同源，所以黑芝麻能够平补肾精，可以作为食品日常服用，日积月累，肾精才会越来越足。
3.然后是黑豆。
黑豆，可是《黄帝内经》中钦定的养肾食品，《素问》中明确提出“肾之谷为豆”，这里的豆，就是黑豆。
从颜色上看，黑豆是黑色的。从形状上看，黑豆跟人的肾长得也很相似，所以，黑豆历来是补肾的食物，有补肾利水的作用。
很多人主张用“醋泡黑豆”来补肾，其实，这个味道不怎么样，还是把黑豆做成糊状比较好吃，很香浓。
4.接下来是黑皮花生。
花生很常见，又被称为“长果”。花生有粉色的，有黑色的，一般来说，粉色的花生可以健脾养胃，大补气血，比如气血亏虚的人，就可以用猪蹄炖花生来大补气血，产妇还可以用它来补奶催奶。
而黑皮花生就有补肾的作用，就是我们前面所讲的黑入肾的道理，黑皮花生价值昂贵，现在市面价格达到了元/斤，可谓是非常高昂的价格了，当然，价格可以反映价值，就是因为黑皮花生富含的微量元素是粉皮花生所不具有的。
5.然后是黑桑葚。
桑葚，就是桑树结的果子，它味道很甜，汁液非常多。成熟之后，颜色也是浓黑，黑色入肾，所以桑葚可以补肾。
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一般来说，桑葚因为富含汁液，汁液属阴，所以桑葚可以补肾阴。很多肾虚头晕耳鸣之人，用桑葚泡水，喝个把月就能减轻头晕耳鸣的症状。
6.然后是黑木耳。
木耳，是一种通血管的高手。我们的血管就像自来水管，年纪大了，就避免不了堵塞，里面的水锈、矿物会凝结成坚硬的疙瘩，把血管堵住。
血管被堵住，轻则长老年斑、黄褐斑等皮肤黑斑；重则会堵塞血管，导致脑梗、心梗等严重疾病。
而黑木耳就有软化斑块、消除血管堵塞的功能。它能将血管中日积月累的东西给一点点清除掉，这样就能让人重归年轻。
北京有一个国医大师，80多岁脸上一个老年斑都没有，主持人问他怎么做到的，他说，每天吃几片黑木耳就可以了，黑木耳能通血管，清除血管垃圾。
血管里面垃圾少了，血流通畅了，血液里面的毒素就少了，脸色就会白净、白里透红。而且还能防范心梗脑梗。他已经坚持吃了五十多年了，真是有非常大的功效。
7.然后是黑糖。
黑糖，亦名赤糖、紫糖。
黑糖在这里面不光是增甜的，除了甜味，黑糖对皮肤有巨大的好处。
黑糖中蕴含着大量的营养物质对肌肤的健康、营养有着独到的功效。可加速皮肤细胞的代谢，为细胞提供能量，补充营养，促进再生；
黑糖中含独特的天然酸类和色素调节物质，可有效调节各种色素代谢过程，平衡皮肤内色素分泌数量和色素分布，减少局部色素的异常堆积。所以，那些有黄褐斑的女性，多吃点黑糖，能有效减轻黄褐斑。
8.还有一味藕粉。
藕粉在这里不是补肾的，而是健脾养胃的。我们都听过藕粉，它是从藕中提炼的一种精华物质，对脾胃有很好的帮助。尤其是胃炎、胃溃疡的病人，多吃藕粉，有助于胃病恢复。
在这里，藕粉通过健脾，可以增加人体吸收。只有脾胃好了，上面那些黑色食品才能被吸收，最后达到补肾的效果。
如果脾胃虚，那么再好的东西都吸收不了。所以，藕粉虽然不能直接补肾，但是补肾绝对离不开它。
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以上就是“八黑羹”的成分，把上面这些东西打成超级粉，贮存在瓶中，每天早晨，用小勺挖一勺出来，放进杯子里，倒上热水一冲，略一搅拌，便可饮用，非常方便。
养气血