肾脏的健康对于我们的身体来说尤为重要，肾脏被称为是人体的“大型净化厂”，能够清洁血液当中的废物，保持血液的干净，还可以维持体内水电解质和酸碱平衡。
正常情况下，每个人都有两个肾，但有些人因为某些原因只有一个肾，即使一个肾也能够跟正常人一样生活，不会对生活造成很大影响。
但是如果经常做一些伤害肾脏的行为，就会导致肾功能下降，肾脏受损之后会给身体健康带来很大的影响，那么如何才能知道自己的肾脏是否健康呢？男性朋友晨起第一次上厕所的时候，不妨多观察一下自己的尿液。
01男性晨起“第一次”上厕所，若没有3种现象，或说明肾脏还不错
尿液异常发*
男性早上起床之后，上厕所时如果发现尿液发*属于正常的现象，这是因为经过一晚上的睡眠，体内的*素垃圾不断堆积就会导致尿液发*。
但是如果尿液的颜色呈浓茶色或者是*褐色，就说明肾脏出现了炎症，导致尿液出现异常尿液的颜色异常发*并呈现浑浊状态。
排尿无力
男性晨起上厕所的时候，如果在排尿的过程当中出现了尿液分叉，排尿无力的表现，可能是肾脏出现了损伤，同时还有可能伴随尿频，尿急，尿不尽的现象。
如果还感觉到有明显的腰痛，那么要提高警惕，医院检查，避免错过最佳的治疗时间。
尿液泡沫增多
身体健康的话，尿液的颜色是无色透明的，如果因为喝水量比较少，或者身体出现了上火的症状，尿液颜色会发*，这都是正常的现象。
但是如果男性晨起上厕所的时候，如果发现尿液表层附着着大量的泡沫，并且在短时间内不能尽快消散，那么说明肾脏出现了问题。
这是肾脏病变之后，肾小球的过滤功能性异常，体内的营养物质会随着尿液排出体外导致尿液当中有大量泡沫产生。
02生活中的哪些行为会导致肾脏功能变差？
过度劳累
如果生活压力比较大，身体处于超负荷的运转状态，那么就会导致身体透支，影响到肾脏功能，所以想要保护肾脏，就要注意劳逸结合。
饮水量太少
等到口渴的时候才给身体补充水分，并不利于身体的健康，反而会加快电解质的流失，所以要养成勤喝水的好习惯，避免体内过度缺水，不然会影响肾脏的健康，导致肾功能变差。
滥用保健药品
有一些男性养护肾脏会购买一些保健品来吃，其实保健品的成分和普通的药物没有什么区别，乱吃保健品的话会增加肾脏的负担，导致肾脏病变的发生。
暴饮暴食
很多男性对于美食毫无抵抗力，经常暴饮暴食会导致肾脏疾病的发生，所以为了身体的健康和肾脏的健康，尽量避免不健康的饮食行为。
03多吃以下这几物，滋补肾脏健康
韭菜
韭菜具有温中下气，补肾益阳的功效，对于早泄阳痿等有很好的治疗效果，男性常吃韭菜能够增强体力和精力，还可以滋补肾脏。
但是韭菜属于辛辣刺激的食物，长期过多食用会导致肠胃的负担加重，所以脾胃虚弱的人尽量少吃，避免出现肠胃不适的现象。
羊肉
羊肉具有补中益气，开胃健身，益肾气，养肝明目的功效，男性想要滋养肾脏，可以适当多吃羊肉，能够起到养肾壮阳的作用，但是肝火旺盛的人尽量少吃羊肉。
海参
海参具有补肾益精，滋阴壮阳的功效，其中还有多种微量元素，常吃海参能够提高身体的新陈代谢，帮助降低血脂。
其中含有的黏蛋白质和多糖类物质，具有抗衰老，修复受损的机体组织等作用，对于想要补肾的男性来说，平时也可以适当吃海参。
山药
山药不仅能够健脾养胃，还可以滋补肾脏，达到固肾益精，提高身体免疫力的作用，男性想要保养肾脏，平时可以适当多吃山药，可以提高肾功能。
#夏方养生指南#