中医认为肾是先天之本，主藏精，主生殖，主骨生髓通于脑，主强志，主技巧；其华在发，开窍于耳。
肾精对于人体是非常重要的，心、肝、脾、肺、肾功能的正常发挥都要依靠肾精的滋养，我们常说一个人的精、气、神，精就是指肾精，是神的物质基础，精不足，人就没有神气，没有精神，什么事都做不好，更不用谈正常的工作和学习了。
然而如今人们的生活节奏越来越快，工作压力也越来越大，很多人渐渐养成了非常不健康的生活和饮食习惯，有些行为也会在无意中损伤肾脏健康，而多数人却不以为意，其实肾不好，在睡觉时就可以体现出来。
肾不好的人，睡觉时或有4种表现，提醒：要想养好肾，收下4个锦囊
1、夜尿频繁
一般来说，正常人夜尿的次数只有1~2次，如果最近一段时间之内起夜非常频繁，一晚上尿5次以上，或许说明肾脏出现了问题。
因为肾脏是一个天然的筛子，不停的过滤血液，把有用的东西留下，代谢废物排到尿液当中，当肾脏受损时，过滤率下降，水的回吸收能力下降，会导致尿量增加，主要表现为夜尿增多。
2、手脚冰凉
对于大多数女性来说，可能会出现手脚冰凉的情况，这和她们的体寒体质有着密切的关系，但是如果男性也经常出现手脚冰凉的情况，很有可能是肾阳虚导致的。
肾阳虚不能温煦四肢，所以会有四肢冰凉的感觉，除此之外还会伴有眩晕，耳鸣，小便清长，大便溏薄，阳痿早泄，遗精滑精等情况。
3、腰酸背痛
腰对一个男人的重要性不言而喻，它是一个男人的底气。此外，在大多数人看来，腰直接对等于肾脏，一个男性腰不好，就间接的说明他的肾不好。
肾脏所处的位置正在腰处，当男性肾功能出现问题时，如患有肾虚、肾亏等疾病，常见的表现就是腰部酸痛，此外，如果还伴随着精神萎靡，浑身乏力，性欲消退，阴虚盗汗等表现，则更加表明是肾脏问题导致的腰酸背痛。
4、失眠多梦
中医从五脏论治，提倡"五脏皆有不寐"的整体观，即心、肝、脾、肺、肾五脏功能失调都有可能引起失眠。
如果心情不好、心情压抑、总是唉声叹气，中医上属于肝气郁结，容易急躁、发怒这些肝火旺盛的表现。容易出现心烦、失眠，同时伴有腰酸腿软的，往往中医认为是心肾不交、肾精不足等类型引起的失眠。
哪些行为会伤害肾脏健康？
1、饮水过少
水是生命之源，如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和*素浓度就会增加，临床上常见的肾结石，肾积水等，都与长时间不喝水密切相关。
2、经常憋尿
尿液在膀胱中停留时间过久容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎，这类感染一旦反复发作，会引发慢性感染，不易治愈。
3、爱喝饮料
人体内的酸碱度为7.2，大多数饮料为高度酸性，饮用之后人体内的酸碱度明显改变，肾脏是调节酸碱度的主要器官，长期喝饮料会增加肾脏负担。
4、饮食过咸
如果在平时饮食过咸，尤其是经常吃过咸的零食，比如薯片方便面等，会让人体不知不觉吸收过量的盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
医生提醒：要想养好肾，收下4个锦囊
锦囊一：护好双脚
足部保暖是养肾的一种绝佳方法，因为肾经起于足底，而脚部非常容易受到寒气的侵袭，因此在平时一定要注意脚部的保暖，在睡觉时不要将双脚正对着空调或风扇，也不要赤脚在潮湿的地方长时间行走。
除此之外，人的脚底遍布着很多穴位和经络，比如涌泉穴，肾出于涌泉，涌泉者足心也。每天睡觉之前可以按揉脚底，涌泉穴能够起到养肾固精的功效。
锦囊二：合理饮食
众所周知，病从口入，祸从口出，人体大多数疾病都是饮食不注意所导致的，肾脏疾病也不例外，因此大家在平时一定要注意饮食减少脂肪的摄入，少吃含盐量过高的食物，注意饮食清淡。
此外，利尿清热的食物对于肾脏也有一定的保护作用，小便的通常为肾脏的排泄功能正常提供了必要的条件，因此绿豆、赤小豆，冬瓜，白茅根等都是非常不错的食物。
锦囊三：坚持运动
俗话说的好，生命在于运动，通过运动不仅能够提高身体免疫力，对于肾脏健康也有一定的好处，比如跑步作为一项有氧运动，能够给身体带来更多的氧气，有效净化肾脏，提高肾脏功能。
打太极拳也是一项非常不错的选择，比较适合老年人，这是一项以腰部为枢纽的缓慢运动，动作柔和，而且能够通过扭动腰部来刺激肾脏，对于肾脏功能的维持也有一定的好处。
锦囊四：睡眠充足
人的一生约有三分之一时间在睡眠中度过，拥有优质的睡眠质量至关重要，有研究显示，睡眠时间较短会影响肾功能，是慢性肾脏病的发病危险因素之一。
晚上11前睡眠可以达到养肾的作用。因为11点~3点是肝胆排*时间，需要深睡眠才能达到很好的效果。而肝肾同源，也就是说，肝好肾也就好，他们就像孪生兄弟一样，同荣同损。
综上所述，大家在平时一定要密切