本文审稿专家：郭*，中医院男科主任医师
肾这个器官，在人们心中，具有极其特殊的地位。尤其是男人，将它看得比心肝还重要。但肾虚和脱发不一样，不能直观地看出来。什么样的男人容易肾虚？中医是如何补肾的？一起来看看。#男性补肾那些事#
这4种男人容易发生肾虚
1、经常熬夜的男人
医学研究显示，一个成年人一夜睡7-8小时是比较正常的，通常不得少于5-6小时。熬夜之所以会引发男人肾虚，是因为它使人过劳了。
不管是长时间超负荷的工作，还是不良的睡眠习惯所致，熬夜会导致体内肾精、肾气大量消耗，一旦无法得到及时的补充，就出现了肾虚的问题。
2、房事不节制的男人
房事过于频繁，或少年频繁手淫，同样会损耗人体的肾精和肾气，导致肾虚的症状。在这方面，即便是年轻力壮的男性，也不应“竭泽而渔”。
肾气是肾精所化之气，是肾的生理功能活动的物质基础。而肾阴和肾阳都是以肾的精气为物质基础的。过度的性生活，容易伤肾而耗竭其精。
3、习惯憋尿的男人
有男人把憋尿能力与性能力相挂钩，其实这是毫无根据的。中医认为，肾与膀胱相表里，长时间强制憋尿，首先会伤肾。
经常憋尿，反复让膀胱处于“膨胀”的状态，会造成尿液中的细菌不能及时排出，很容易引发尿路感染，顽固的细菌有时候还会逆行到肾脏，引起更严重的肾盂肾炎，甚至累及肾功能。
从中医的角度看，憋尿这一习惯，也是有损肾精和肾气的。因此，不管是工作忙碌没时间排尿，还是习惯性憋尿，都是需要改正的错误习惯。
4、心思过重的男人
男人生活压力大，而心思过重的男人，容易胡思乱想，过度焦虑、忧郁或是恐惧。中医认为，如果长时间思虑忧郁，会对心脾造成一定程度的损害，出现“久病伤肾”，最终影响肾的生理功能。
肾在志为恐，如果长时间处于恐惧的状态下，也会导致肾虚；而经常情绪不佳的话，则会影响肝脏的功能，肝失所养，就会导致肝阴不足，肝阳亢盛，破坏了肝与肾的协调关系，而中医又讲求“肝肾同源”，在此基础上容易诱发肾虚。
补肾，重中之重是补肾精！
肾虚了怎么办？也可以帮助男人用中医的智慧补回来。首先就是中药调理，不管是肾阴虚还肾阳虚，都需要补肾精。因为，肾阴和肾阳都是肾中的精气化成的，肾的精气是二者的物质基础，补肾精才是重中之重。
补肾可以在医生指导下选用五子衍宗丸等补肾填精的中成药，治疗肾虚精亏导致的不育、阳痿、早泄、遗精等一系列病症，最好选择像北京同仁堂等信得过的老品牌。
其次可以通过食疗的办法来调理，可以多用核桃、枸杞、红枣、山药等温和的食材熬制粥喝，补气益肾，强筋壮骨，对补充肾气有着很好的作用。
除了药补和食疗，男性还应该积极参加有氧运动，可以作为一种辅助治疗的方法。慢跑、散步、太极、瑜伽等运动，可以改善体内的血气循环，促进肾气的活跃，从而调节肾虚。
更关键的是，应该逐渐改正上述不良习惯，保证充足的睡眠，房事要有所节制，多喝水、勤排尿，避免胡思乱想，忧思伤身。“补肾”之前，更需“护肾”。