每天没多少精力，容易疲倦，现在估计十个人有五个人都会有这种情况。这主要跟三方面有关：气血虚、肾虚、脾胃虚弱。这三种情况都容易导致疲倦不堪。一、气血不足这主要是针对女性群体，毕竟女人每个月总有那么几天，而且还要生育，生活中又是工作又是家庭，都是耗气血的事。除了疲乏没精力，还会脸色苍白或萎*，嘴唇泛白，头晕眼花，怕冷，失眠，心悸气短，感觉气不够一样，话都懒得说。大家对照下，如果有这些情况，多半就是气血不足。怎么调理呢？一是睡好觉，晚上最好十一点前入睡，睡够八小时。睡觉时可以很好地养肝血，而且睡好了气色都会变好，所以才会说“女人睡觉是睡美容觉。”二是食补。中医上最出名的气血双补汤，就是“*芪当归汤”，*芪补气，当归补血，还可以加点红枣。吃法也很多样，可以直接煲汤，也可以炖鸡。三是养神。无论多忙，要学会放松，有空别窝在沙发上刷手机，要多去踏踏青，活动活动，还可以顺便溜溜娃。身处大自然，人就很容易放松下来。二、肾虚，尤其是肾阳虚肾虚分两种，肾阴虚和肾阳虚，如果是身体疲乏，精力差，一般是肾阳虚，主要针对的是男子。肾阳虚除了疲乏，还会四肢发冷，身体发沉，腰膝酸痛，阳痿早泄，记忆力减退，须发早白等。怎么调理呢？首先还是要减轻压力，不要过度劳累。长期过劳，是现代社会伤肾的首因，所以要劳逸结合，学会释放压力，适当休息放松，保持适度运动，动则升阳，别一小段路都开车。第二，别喝那么多冰啤和冷饮。很多男人都喜欢喝冰镇饮料，尤其是夏天，白天吹空调，晚上夜啤酒，这是特别伤阳气的，阳虚的人更是要多吃温热食物，比如羊肉汤，补阳虚就很好。三、脾胃虚弱这也是现代人很常见的，脾胃负责消化食物，运化营养，如果脾胃出问题，一是营养吸收会不足，二是脾虚了就不能很好的运化体内多余水湿，湿气会很重。最近有个段子：你跟广东人说很累，他只会说你湿气很重。调侃归调侃，这是有道理的。除了很疲乏，脾胃虚弱还会腹胀、食欲不振、大便稀溏、消瘦或虚胖，而且脸上油光满面，头发也爱出油。怎么调理呢？第一还是前面说的，放松心情，调整情绪，因为“忧思伤脾”，你要是天天焦虑，愁眉苦脸，脾胃就好不了。二是饮食尽量规律，别饱一顿饿一顿。少吃寒性食物，比如苦瓜、梨、柿子、西瓜、绿豆等；少吃油腻难消化的食物，别天天大鱼大肉，多吃点清淡蔬菜；多吃点健脾养胃的食物，比如红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等。
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