现在男性的压力比较大，身体也大不如从前，有时候也是力不从心，因此男性也需要多注意保养。
平时除了少抽烟少喝酒以外，也要保证充足的睡眠，另外在平时也要多吃一些保养肾脏的食物，为肾脏保驾护航。
01它是“男人的加油站”，每天适当吃点，或为你的肾脏“保驾护航”
韭菜
韭菜是滋补肾阳的食物，很多男性出现了阳气不足的症状，平时只含微冷，小便不爽此时可以多吃点韭菜补阳气。
同时还能固精助阳补肾，对于治疗阳痿有很好的作用。
黑豆
中医认为黑色入肾要想养肾，平时可多吃黑色的食物，黑豆就是最佳代表之一，黑豆的营养价值很高，含有植物蛋白维生素还含有矿物质黑豆，含有活血利尿，祛风解毒的功效，比较适合体虚的人食用。
黑豆中含有花青素，花青素属于很好的抗氧化剂，有美容养颜的效果，男性平时多吃黑豆，既能补肾养阳，还能美容养颜。
黑芝麻
黑芝麻有补肝养肾，滋补5脏的效果，还能保护大脑，对于经常脱发的男性来说，平时可以多吃黑芝麻，也能帮助滋养肾脏。
羊肉
羊肉补阳的效果也比较好，特别适合冬天食用，对于肾阳虚的男性来说，平时可以多吃羊肉，既能补充阳气还能帮助身体抵御风寒，温养身体。
桑葚
桑葚当中含有丰富的苹果酸脂肪酸，经常吃桑葚也能促进脂肪蛋白质的消化，还能起到健脾养胃的作用，另外桑葚也属于黑色的食物，也能够帮助滋补肾脏，起到补肾益阳的功效，男性平时可以多吃点桑葚或者用桑葚干煮水喝。
牡蛎
牡蛎被称为男人的加油站，牡蛎当中含有丰富的锌元素和蛋白质平时多吃牡蛎，既能补充蛋白质，同时还能增强精子活力和质量。
另外牡蛎当中的蛋白质也能起到补肾的作用，男性要想让自己的肾脏功能更强壮，平时可多吃牡蛎。
02男人要想肾脏强壮，这4件事也要做好
不乱吃药
很多男性上了岁数之后，觉得自己力不从心了，就吃一些补肾的药，不管是保健品还是中药，可能没有我们想象的那么安全，也有可能会加重肾脏负担，在平时尽量不要乱用药物吃药之前也要看看说明书。
吞津养肾
唾液由脾所主，稠厚的唾液为唾，清晰的唾液为涎，平时可以多吞咽津液，也能够滋养肾精起到养肾的作用，不要经常将唾液吐出来。
运动养肾
生命在于运动，建议男性平时多运动也能更好调动身体的阳气，滋补肾阳。
另外还可以在没事的时候用双手按摩腰部也能够起到滋补肾脏暖身护肾的作用。
不要憋尿
憋尿不仅会影响膀胱功能，同时还会刺激神经诱发一些排尿反射，另外经常憋尿也会加重肾脏负担。
综上所述，我们可以看出对于男性来说要想养出强壮的肾脏，不仅要重视饮食，在生活中也要做好调理，尽量不要做伤肾的事，多做一些养肾的事。
#健康迎新年#
