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对于每天在办公室与家两点一线来回奔波的年轻人来说，亚健康已成为身体健康的头号敌人，那么到底有什么症状就算亚健康了呢?那么，今天大家就来了解一下。
亚健康的6种症状
(1)躯体不适。全身疲乏无力，自感身体虚弱，步伐沉重，头晕、头痛，腰酸背痛，四肢肌肉酸痛。
(2)睡眠障碍。失眠，多梦，想睡睡不着，睡着睡不深，睡深睡不久，睡久睡不安，经常做噩梦。
(3)功能下降。免疫功能下降，性功能低下，男性往往出现阳痿，女性表现为性冷漠、性恐惧等。
(4)功能紊乱。自主神经功能紊乱，表现为感觉忽冷忽热，常出汗，胃肠功能紊乱，食欲不振，厌食，腹泻，便秘等。
身体的各种不适往往是缓慢渐进的，虽然各种临床检查一般也在正常值范围或临界值，但却危害着人们的健康，严重影响工作效率和生存质量。
(5)心理异常。表现为精神不愉快、情绪不稳定、烦躁、易怒、紧张、恐惧、嫉妒、焦虑、抑郁、记忆力下降、注意力不集中及反应迟钝等。
(6)人际关系不协调。适应社会环境和复杂自然环境的能力变差，工作能力明显降低。
总之，亚健康状态的临床表现存在着“四多”与“四低”现象。“四多”是：疲劳症状多、器官功能紊乱多、高负荷(精神负担、体力透支)的多、体重高的多;“四低”是：免疫功能低、工作效率低、适应(环境、社会、角色)能力低、承受能力低。
对于改善亚健康的一些建议
第一，保持良好心态。压力大是导致亚健康的发生首要原因。寻找压力源，减少压力的产生或回避，树立信心，乐观达观。
第二，坚持适当运动。至少做到每周锻炼三次以上。
第三，合理调节饮食。一日三餐，要求早餐好、中餐饱、晚餐少;养成八分饱和多食果蔬的习惯。
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