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肾病被称为“沉默杀手”，所以就算肾脏已经很受伤了，你可能也毫无感觉。
在我国，每年有近百万人死于各种疾病引起的肾病。而在终末期肾功能衰竭的患者当中继发性肾病已占主要部分。慢性肾功能衰竭可导致尿*症性肺炎、高血压、心力衰竭、尿*症性心包炎等循环系统病变以及消化系统、神经系统、血液系统等多脏器多系统损害，并可导致代谢失调，肾性骨病并发感染等。慢性肾病多属于终身治疗性疾病，需长年用药，高额医疗费用给患者及家属带来了巨大的精神负担和经济负担。
据国际顶尖医学杂志《柳叶刀》上的一项研究报道，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。也就是说，我们身边每10个成人就有1人患不同程度的慢性肾脏病。
对照着下面十个坏习惯，看看自己是不是经常这么做，让肾脏很受伤！
一大盐不惭
释义：明知道高盐伤肾，依然吃得很咸，丝毫不觉得惭愧。
饮食中的盐分95%是由肾脏代谢而出，若摄取太多，肾脏的负担就加重；加上盐中的钠会导致身体的水分不易排出，更加重肾脏的负担，破坏肾脏功能，进而诱发肾脏病发生。
改善建议：日常生活中应坚持少盐、少调味料饮食，少吃腌渍食品；改用天然食材香料，例如葱、姜、蒜、香菜、芫荽、九层塔、当归、枸杞、柠檬等。每天摄取的盐，应该在5~6克较为适宜。
二夜心勃勃
释义：到了晚上还兴奋得很，该睡觉的时候不睡觉。
人体是一个有机整体，身体内的环境与外界环境是同步、协调和平衡的。体温、脉搏、血压都是有昼夜节律的，经常熬夜会打乱生物钟，这样不仅仅会引发失眠症，还会导致免疫机能降低，最终引发或加重多种疾病。如若长时间上网，尤其是持续性的熬夜上网，很有可能致使肾炎的病发，原因就在于肾炎它是一种免疫性疾病，免疫功能降低就会有致使肾脏发生病变的可能性，肾炎自然就有可能发生。
改善建议：保证充足的睡眠，每夜睡7-8小时，肾功能下降最慢。
三朝吸相处
释义：早也吸晚也吸，睡前吸起来吸，每天与香烟为伴。
吸烟后，具有肾*性的重金属镉和肾脏内增加的自由基，会造成肾细胞损伤及死亡！吸烟还会升高血压，收缩血管，造成高血压，给肾带来很大的负担。长期的高血压会造成肾小动脉痉挛，导致肾血管缺血缺氧，进而损伤肾小球内皮细胞。内皮细胞一旦受损就会吸引血循环中的炎性细胞浸润，并释放致病的炎性介质，此时肾小球局部病理改变：会出现蛋白尿。吸烟易使血液产生高凝，血小板聚集性增强，血液流通产生障碍，加重高血压肾病。
改善建议：要想肾好，坚决戒烟！
四胖若两人
释义：胖成两个人的体重。
肥胖是肾脏疾病的一个重要的潜在危险因素。肥胖人群体重增加导致代谢异常，伴随高血脂、高血压、胰岛素抵抗等，使肾脏负担加重，肾血流动力学改变，继而增加慢性肾病发生的风险。
改善建议：减轻体重是预防和减缓慢性肾病发展进程的有效方法。肥胖相关性肾病患者可在医生指导下，科学饮食，制定运动方案，减轻体重，必要时应用药物以达到从根本上治疗本病，改善长期预后的目的。
体重指数（BMI）=体重(kg)/身高(m)的平方。如果BMI27.5kg/㎡，达到肥胖的标准。据说BMI22左右的人最长寿哦~
五弱水三千只饮一瓢
释义：总是不爱喝水，渴了才想起来喝一点儿。
肾脏负责调解身体内水分和电解质的平衡，及生理活动所产生的废物，并排于尿中，这些功能均需要足够的水分才能顺利运作。长时间不喝水，尿量减少，就会增加尿液的*素，引发肾结石、尿路感染等。还有些人，只喜欢喝碳酸饮料、运动饮料，身体的酸碱度会改变，而肾脏也是调节人体内酸碱度的主要器官，若长期过度摄取，会增加肾脏负担，提高肾脏损伤机率。
改善建议：充分喝水，每天喝约~cc水分，但有心血管疾病或肾脏病、肝硬化引起水肿的人，则不宜多喝水，应咨询医师正确饮水。此外，老人避免在夜间多喝水，以免影响睡眠。
六雷打不动
释义：就算雷来打我，我也坚决不动。
晒太阳有助于钙的吸收，但其实运动吸收钙最多，因为要成骨的话就需要运动的，所以运动员的骨骼是最粗壮的，运动可以帮助钙沉淀到骨头上，但是不运动，钙则会从骨头析出到血液里面，到尿液里去的。所以单纯补钙不运动则会增加结石的发生。
改善建议：适当的体育锻炼，能促进新陈代谢，有利于身体的*素排出体外，对于肾病的预防和治疗都有非常好的功效。每天运动30分钟，对心、肺、肾都有好处哦~
七素未谋面
释义：餐桌上都是肉食，没见过蔬菜长啥样。
吃多了肉类、牛奶及豆类等富含蛋白质的食物，会增加肾脏负担；若肾脏长期高负荷运作，将加速肾功能衰退，引发肾脏疾病、尿*产生。并且饮食不均衡造成的营养不良，容易引起免疫力下降，增加罹患感染症机率，影响肾功能。
改善建议：每人每天每公斤体重的蛋白质摄取量以0.8克为宜，以体重50公斤的人为例，每天摄入的蛋白质不要超过40克。因此在每天的饮食中，最好不要吃超过克的肉类食品，减少肾脏的负担。
八不得药领
释义：不按医嘱指令，瞎吃药。
约二至五成的急性肾功能衰竭是药物引起，长期服用或过量服用消炎药、止痛药等药物，容易引起肾脏损害。
改善建议：小心服药，中西药都需谨慎服用，谨遵医嘱。长期服药的患者，应定期检测肾脏功能；若意外服用或接触有*害的药物或*物，应及早发现，并及早治疗。
九隐忍不发
释义：憋着尿，就是不发射。
长期憋尿不仅容易引起膀胱损伤，而且尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，其中的有*物质就会造成肾脏感染，从而引发尿路感染、急性肾盂肾炎等。急性肾盂肾炎只是局部炎症，表现为腰痛、发烧、尿频等症状，比较容易治愈，但如果不及时治疗，急性就会转为慢性，造成肾脏功能损伤。
改善建议：长期憋尿是一种非自然的生理现象。憋尿会对肾脏产生严重的后果，故而有尿意应立即上厕所。如遇不方便上厕所的场合，应事先做好充分准备。
十与食俱进
释义：好吃，没有节制，没有计划地吃喝。
饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。
改善建议：尽量三餐定时定量，最好吃七、八分饱就好了。
以上十个坏习惯，你中招了几条？
提醒您，如果平时经常会出现身体乏力、长期贫血、腰痛、颜面浮肿等症状，一定要医院做身体检查。如若被确诊为肾炎，切记及时治疗，以免错过最佳的治疗时间。
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